Mevlana - İskender Pala ücretsiz kitap indir

Tanya White tanyawhite — Mesafe koşucuları için "uyarlanabilir" yaklaşımının kapsamlı açıklaması. Birçoğu diğerlerinin reçete ettiği şeye benziyor - belki de en ayırt edici özellikler (a) zaman zaman yoğunluğu azaltmanıza rağmen, eğitim hacmini yıl boyunca yüksek tutmak, böylece artırmak zorunda kalmamanız hacim ve yoğunluk aynı zamanda yaralanma riskini artırır; (b) koşuya özgü kas gücü oluşturmanın bir yolu olarak ağırlık eğitimine göre tercih ettiği kısa all-out tepe sprintlerinin düzenli beslenmesi; (c) belirli bir planın cehenneme veya yüksek suya ulaşmasını takip etmeyin, ancak önceki egzersizlere kendi yanıtınıza göre uyum sağlayın. Sonuncusu kitaptaki ana vurgu noktasıdır. Burada açıklanan ilkelerin ve antrenmanları test etmenin ve bunun bir dereceye kadar bunu yapmanıza yardımcı olacağını hayal ediyorum, ancak kendi kendine çalıştırılan koşucu için bir zorluğun, antrenmanın hangi etkiye sahip olduğu konusunda belirsizlik olduğunu düşünüyorum. Yani, önemli bir antrenmanı amaçlanan hızlarda tamamlamak için ne zaman yorgun olduğunuzu söylemek kolaydır, ancak programınızda bu etkiye ve özellikle neyin özel olarak neye sebep olduğunu her zaman açık değildir. Kitabın yayınlanmasından bu yana, yıldız öğrencisi Dathan Ritzenheim, birkaç hayal kırıklığı yaratan maratondan sonra Oregon Projesi ile Al Salazar tarafından koçluk yaptı. Sadece tek bir vaka, ama sonra yöntemlerin işe yaradığına dair kanıtların çoğu koçluk yaptığı bir avuç yıldız. İyi ustalarla çalıştığından emin değilim. Birini unutmadıkça, hiç isim vermedi ve ustalar için uyarlanabilir tavsiyesi sadece daha az koşmaktı, temelde çapraz eğitimi ya da neredeyse tüm kolay günler için dinlenmekti. Sonunda Furman 3 gün / hafta maraton eğitim programı gibi görünüyor, bu da zamana karşı baskı yapıyorsanız iyi ve verimli ama üst düzey ustaların gerçekte yaptıkları şey değil. Çerez kesici formüllerini takip etmemesine rağmen mesaja başlamanız için örnek grafikler sunar. Benim için çok komik bir yazım hatası var. 3. seviye maraton planının 11. haftasında (pazar) 270. 1 saatlik sabit, 10 X 9 sn. @ Maraton temposu / 90 sn. Kolay, 30 dk. Sabit "9 sn" "9 dk" olmalıdır "özel dayanıklılık uzun vadede" yapmanız gerekir. - 11. haftaya kadar, maraton temponuzda bir seferde dokuz saniye koşmayı zor buluyorsanız ve iyileşme aralığının 10 katına ihtiyacınız varsa, bunun aslında maraton temponuz olmadığını söylemek doğrudur. İlk başta, bunun dikkatsiz bir düzeltme olduğunu düşündüm, ancak muhtemelen mektuba yönelik planları izlememeniz gerektiğini vurgulamak için kasıtlı olarak yerleştirilmiş ince bir mesaj.

Mike Leins mikeleins — I mean, can you even give less than three stars to something the Dalai Lama writes?

Ricardo Lopes _lisipo — I love mideaval storylines and this was the second time I read this Arthur / Lancelot / Gwenhwyfar story and I loved it!